Os segredos para relaxar
Erroneamente algumas pessoas
esforçam-se para relaxar mantendo a mesma preocupação com tempo, produtividade
e atividades que demonstram nos seus padrões do dia-a-dia. O segredo para se
conseguir os melhores resultados nas tentativas de relaxar é simples: descubra
as atividades que lhe dão prazer e, quando você as praticar, empenhe sua
energia em obter total bem-estar físico e mental. Se a sua distração resulta em
produção artística, habilidades musicais, aprimoramento da educação, um físico
melhor, ou o que quer que seja, isto é ótimo. Mas lembre-se que relaxar é o seu
principal objetivo.
Deixo algumas sugestões para
praticar a arte de relaxar:
1. Defina quais as atividades em
que você acha que poderia relaxar, e escolha atividades que você realmente
goste.
2. Não tenha medo de tentar algo
novo e diferente (o cérebro agradece). Estará a dar oportunidade a si mesmo de
descobrir novas formas de se relacionar com o seu corpo e assim usufruir das
riquezas intermináveis que ele pode produzir.
3. Verifique a existência de
atividades de lazer onde vive e provavelmente que pouco frequenta (cinemas,
praias, clubes, atividades culturais, parques, etc…)
4. Um amigo que o acompanhe nas
horas de lazer costuma ajudar na descontração e no compromisso de persistir nas
atividades de relaxamento.
Por exemplo: tente perceber quais
as principais barreiras na sua vida que o possam impedir de fazer aquilo que
gosta e necessita.
5. Procure praticar exercícios
leves como caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, praticar jardinagem,
etc.
Por exemplo: sinta o peso do seu
corpo ao caminhar, sinta a respiração, sinta a sensação do ar a entrar e a sair
dos seus pulmões, o cabelo ao vento, os músculos que usa, a sensação do
vestuário…entre muitas outras coisas.
6. Para aqueles com uma condição
física mais desenvolvida, o exercício mais intenso pode ser mais eficiente.
Atividades como correr, jogar ténis, levantar, pesos, basquetebol, vôlei, etc…
podem produzir um agradável efeito relaxante, após um treino puxado.
Por exemplo: podem usar ainda o
relaxamento como função recuperadora e restauradora da fadiga.
7. Caso tenha interesse, procure
praticar algumas técnicas de relaxamento mental para criar a sensação de paz e
tranquilidade de corpo e mente.
8. Outras técnicas de relaxamento
mental incluem a leitura de um bom livro ou deixar-se envolver na tranquilidade
de uma música suave, ou concentrar-se na contemplação.
9. Atividades criativas como
pintura, desenho, cerâmica, carpintaria, tricô e mesmo arte culinária, por
prazer, podem lhe dar também um sentido de realização, paralelamente ao
tranquilizante relaxamento de se concentrar em algo que você deseja fazer.
10. Você também pode aliviar o
cansaço do dia-a-dia do trabalho com um banho bem demorado, logo que chegar em
casa. Este pode ser considerado um exercício excelente de estimulação dos
sentidos. Aprecie a água a cair no seu corpo, o som que faz, a temperatura que
sente, o impacto das gotas do chuveiro, o estado de relaxamento que consegue
atingir, sinta isso e contemple o prazer que está a presenciar, foque-se nas
sensações e perceba o nível de bem-estar que sente.
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