Os benefícios que o banho pode te proporcionar
Água morna caindo, corpo relaxando, mente desligando e você
sozinha com tempo para si mesma! Desfrute seu banho: faça os problemas
escorrerem pelo ralo e saia de alma lavada.
Você vive correndo. Correndo e se dividindo. Pensa nos
filhos quando está no trabalho. Lembra que precisa fazer supermercado quando
está com os filhos. Planeja um jantar romântico quando está no supermercado. E
nunca pára. E está sempre pensando. Mas, quando você entra no chuveiro, vai para
um mundo particular e silencioso. Experimenta um momento só seu (muitas vezes o
único do dia!). E é assim com quase todas nós.
Veja a seguir o que uma boa chuveirada pode fazer por você.
Esponja e sabonete na mão e, de repente, uma ideia brilhante
na cabeça. Não estranhe, esse é um dos efeitos colaterais de uma boa
chuveirada. Nela, você relaxa e há uma desaceleração da frequência cerebral, as
ondas mentais ficam mais suaves, próximas ao conhecido estado alfa. Quando isso
acontece, você sai de uma situação de alerta e abre para diferentes estados de
consciência, promovendo novas percepções e muitas vezes soluções para
problemas. É um efeito semelhante ao da meditação com a vantagem de que, com ou
sem tempo, as pessoas acabam tomando banho todos os dias. O mesmo não acontece
com a meditação, diz o neurocientista. Quando as coisas parecerem sem saída,
entre no chuveiro sem culpa, é por uma boa causa. Mas, para ter efeito, não
adianta ligá-lo e esperar cair uma idéia com as gotas de água. O segredo é
relaxar, esquecer-se do seu dia e deixar os pensamentos fluírem só assim as
novas conexões aparecem.
Você não precisa criar um ritual especial para desfrutar
todos os benefícios do banho. Uma chuveirada por si só já tem função
terapêutica. A água caindo massageia o seu corpo mesmo que você não perceba.
Mas, se você quiser aproveitar seus minutos dentro do boxe, pode alternar água
quente e fria, numa combinação que se chama banho contrastado, como ensina o
fisiologista. Comece com uma ducha quente. Vá aos poucos esfriando a água, e
sinta essa mudança gradual com o próprio corpo, principalmente com as
extremidades. Fiquem três minutos em cada temperatura. Esse procedimento
acelera a circulação, porque faz os vasos se expandirem e contraírem e estimula
o sistema linfático. Quando desliga o chuveiro, você se sente mais leve,
purificada e revigorada, garante. Aqui vale um lembrete: reserve esse método
para dias especiais a fim de não gastar muita água.
Quem nunca foi para o banheiro preocupado e saiu com um
humor completamente diferente? Um banho quentinho remete à proteção do útero
materno o momento em que nos sentíamos protegidas e acolhidas. É como se
voltasse na sua mente a lembrança de um momento de paz. Além disso, essa
sensação gostosa gera no cérebro a liberação de uma série de substâncias que
acalmam. Para esse momento ser ainda mais relaxante, experimente pingar três
gotas de óleo essencial de lavanda no chão do boxe, antes de ligar o chuveiro.
Quando a água começar a cair, vai fazer uma espécie de infusão, você inala o
perfume e começa a sentir os benefícios. Se você estiver se sentindo estafada,
pingue óleo essencial de alecrim. Caso esteja tristinha, prefira o de laranja,
que dá alegria e bem-estar!
Comentários
Postar um comentário