Você está dormindo direito?

Avalie qual é a possibilidade de você cochilar em cada uma das situações e descubra se suas horas de sono são suficientes.

Considere o seguinte sistema de pontuação:
Nenhum risco de cochilar: zero ponto
Existe a possibilidade, mas é quase nula: 1 ponto
Chances moderadas: 2 pontos
Sempre cochilo nessa situação: 3 pontos

1. Lendo numa poltrona.

zero ponto

1 ponto

2 pontos

3 pontos

2. Assistindo à televisão.
zero ponto
1 ponto 2 pontos
3 pontos
3. No cinema ou no teatro.

zero ponto

1 ponto

2 pontos

3 pontos

4. Viajando de carro, como passageiro, num percurso de uma hora ou mais sem paradas.

zero ponto

1 ponto

2 pontos

3 pontos

5. Deitado após o almoço.

zero ponto

1 ponto

2 pontos

3 pontos

6. Sentado conversando com alguém.

zero ponto

1 ponto

2 pontos

3 pontos

7. Parado num sinal de trânsito ou engarrafamento.

zero ponto

1 ponto

2 pontos

3 pontos

Total

Resposta do teste

0 a 9 pontos
Você anda bem descansado. Dorme as horas necessárias – e como um anjo.
10 pontos ou mais
Você não está dormindo direito. Vale a pena consultar um médico para saber se as horas de sono não são suficientes ou se, mesmo dormindo bastante, algum distúrbio não o está deixando descansar.


Fonte: Fundação Nacional do Sono (EUA)